Perché andare a letto tardi potrebbe non essere l'idea migliore per la tua salute

Why going to bed late may not be the best idea for your health

Certo, è divertente stare alzati fino a tardi, parlare con la luna, guardare film che ti fanno stringere di più la coperta e godersi il silenzio della notte, ma vi siete mai chiesti se andare a letto tardi provoca qualche effetto negativo sulla vostra salute? Noi l'abbiamo fatto e lo fa! Ecco come ...

Aumento della massa corporea

Proprio così - stare alzati fino a tardi potrebbe portare altri chili e distruggere tutto il duro lavoro che avete fatto sudando in palestra prima. E la cosa peggiore è che vi prenderà completamente alla sprovvista!

In che modo andare a letto tardi influisce sulla massa corporea?

Prima di tutto, stare alzati fino a tardi aumenta l'appetito e mangiare a tarda notte è il tipo peggiore perché appesantisce il corpo, diminuisce la qualità generale del sonno, e le calorie mangiate durante la notte spesso finiscono per andare direttamente in grasso corporeo. Studi recenti dagli Stati Uniti hanno anche confermato la connessione tra la massa corporea e l'ora abituale di andare a letto -. più tardi la gente va a dormire, più lontano si sposta l'indicatore sulla bilancia.

Insonnia

Stare alzati oltre mezzanotte e poi dormire quasi fino a mezzogiorno non è un problema, giusto? Si dorme ancora molto, non importa a che ora si va a letto... Sbagliato!

Andare a letto tardi incasina il tuo ciclo naturale del sonno

Andare a letto tardi di tanto in tanto non è generalmente un problema, ma farlo regolarmente sì. disturba i tuoi naturali ritmi circadianiche alla fine può causare insonnia - problemi con l'addormentamento e il mantenimento del sonno, che a sua volta porta vari altri potenziali problemi di salute.

Fertilità compromessa

Chi l'avrebbe mai detto - i ricercatori hanno scoperto che andare a letto tardi può effettivamente avere un effetto negativo sulla fertilitàsoprattutto nelle donne.

In che modo andare a letto tardi può influire sulla fertilità?


La melatonina è un ormone responsabile della protezione delle uova delle donne dallo stress ossidativo. Esposizione alla luce di notte diminuisce la produzione di melatonina nel corpodanneggiando potenzialmente le uova delle donne a lungo termine.

Stress

Anche se la ricerca sull'impatto di modelli di sonno insoliti sullo stress è lontana dall'essere conclusiva, ci sono state indicazioni che andare a letto tardi può causare grandi quantità di stress. Come esattamente?

Una lunga esposizione alla luce può causare depressione

Gli studi dimostrano che il corpo umano è ben adattato alla sempre presente rotazione del nostro pianeta che alterna la nostra esposizione alla luce e al buio. Disturbare questo ciclo per un lungo periodo di tempo (per qualsiasi motivo - vivere a latitudini geografiche estreme, essere confinati in luoghi bui o andare a letto tardi frequentemente) può causare vari problemi psicologici e aumentare il livello di cortisolo, l'ormone dello stress, nel corpo.

Deterioramento delle capacità mentali

Ora sapete già che andare a letto tardi disturba il solito modello di sonno e diminuisce la qualità generale del sonno. Ma quello che forse non sai è il fatto che tutti questi disturbi non fanno male solo alla tua salute fisica, ma anche a quella mentale...

Andare a letto tardi influisce sulle tue capacità mentali

Per esempio, andare a letto tardi è spesso sinonimo di non dormire abbastanza, il che può causare mancanza di concentrazione, peggioramento della memoria e meno creatività. Oltre a tutto questo, andare a letto tardi interrompe anche il normale ciclo di funzionamento del cervello, quindi il Il cervello ha bisogno di più tempo per correre la mattina.

Incidenti

L'ultima, ma sicuramente non l'ultima potenziale conseguenza dell'andare a letto tardi sono gli incidenti. Certo, gli incidenti non contano tecnicamente come problemi di salutema possono sicuramente causarne molti!

Andare a letto tardi può causare incidenti?

Certo che può! Le statistiche dimostrano che la mancanza di sonno (che è molto spesso il risultato di andare a letto tardi) causa efficienza ridotta in quasi ogni tipo di lavoroLa mancanza di concentrazione, gli errori e, alla fine, aumenta notevolmente le possibilità di vari incidenti, compresi gli incidenti che coinvolgono il lavoro con i macchinari, gli incidenti di guida e gli sfortunati incidenti che possono accadere a chiunque (come inciampare sulle scale o sbattere la testa contro qualcosa). Ahi!