Sognare lucidamente: Sei anche tu un sognatore?

Lucid Dreaming: Are You a Dreamer, Too?

Ti piace saltare nel tuo letto, avvolgerti in una coperta morbida e calda e andare alla deriva nella terra dei sogni? Beh, chi non lo fa! Ma sapevi che alcuni sogni sono diversi dagli altri? I sogni lucidi sono un tipo molto speciale di sogni in cui sei consapevole che stai sognando e puoi effettivamente influenzare il corso dei tuoi sogni. Sembra incredibile, vero?


La parte migliore di questi sogni è che si può godere senza la paura che a volte può accompagnare alcuni sogni molto reali - perché si sa che si sta solo sognando in ogni momento. Sei incuriosito? Ti piacerebbe avere sogni lucidi più spesso? Che tu ci creda o no, ci sono effettivamente modi che possono aiutarti a raggiungere il sogno lucido, quindi se sei pronto per una nuova avventura durante il tuo pisolino, provali!


Fare sonnellini durante il giorno

Nessun problema, giusto? Ma perché i sonnellini sono un buon modo per indurre sogni lucidi? Prima di tutto, ti rilassano e fanno in modo che tu sia meno stanco durante la notte - il che ti dà più energia per i sogni lucidi. E in secondo luogo, ti danno la possibilità di praticare i tuoi sogni lucidi - e sappiamo tutti che la pratica rende perfetti!


Dormire in una stanza bella e fresca

Il tuo ambiente è un fattore importante quando si tratta di dormire e tutti sappiamo che una camera da letto fresca può migliorare significativamente la qualità del tuo sonno. Si scopre che può anche aiutare a raggiungere uno stato di sogno lucido. Come? Gli esperti pensano che dormire in una stanza fresca può aumentare la densità del tuo sonno REM, che migliora le possibilità di un sogno lucido.


Non andare a letto affamati

Questa è una novità - finora, siamo stati abituati a sentire che uno stomaco troppo pieno è un modo sicuro per sabotare la qualità del tuo sonno. Questo naturalmente non significa che dovresti fare un pasto enorme proprio prima di andare a letto - ma uno stomaco bello pieno probabilmente ti aiuterà ad andare alla deriva nella terra dei sogni lucidi in poco tempo.


Mangiare del cibo piccante prima di andare a dormire

Un'altra cosa che di solito è tutt'altro che raccomandata prima di andare a letto, ma se vuoi sognare lucido, provala. Mangia un po' di peperoncino, aglio, pepe nero o altri cibi dai sapori intensi, perché probabilmente renderanno i tuoi sogni molto più intensi, reali e un po' bizzarri. Ehi, l'hai chiesto tu!


Ascoltare un po' di musica mentre si dorme

La musica può essere un trigger emotivo estremamente potente, quindi ascoltare la musica durante il sonno può rendere i tuoi sogni molto più intensi. Scegliete canzoni che associate ad eventi importanti, emozioni significative o persone che giocano un ruolo importante nella vostra vita, e probabilmente sperimenterete alcuni sogni lucidi molto emotivi.


Avere un programma di sonno coerente

Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno è importante per la qualità generale del tuo sonno, ma è ancora più importante se vuoi sperimentare il sogno lucido. Sappiamo che non è sempre possibile addormentarsi alla stessa ora, soprattutto con il ritmo folle del mondo di oggi, ma quando è possibile, cerca di rispettare un programma.


Passa le tue notti nel buio più totale

Dormire al buio completo è una grande idea di per sé, in quanto consente una migliore qualità del sonno, ma è ancora più importante per il sogno lucido. Tenete a mente che qualsiasi buio non va bene - avete davvero bisogno di buio completo. Questo significa spegnere tutte le piccole luci sui tuoi dispositivi elettronici, chiudere le tende e le tapparelle, e anche usare una maschera per il sonno, se necessario.


Pensa alla tua giornata prima di addormentarti

Questo è un ottimo modo per indurre sogni lucidi - semplicemente ripercorri la tua giornata nella tua mente proprio prima di addormentarti. Mentre lo fai, cerca di ricordare quanti più dettagli possibile. Qual era il colore dei capelli della cassiera? Cosa indossava il tuo capo oggi? Quante persone c'erano alla fermata che aspettavano l'autobus? Ogni piccolo dettaglio può aiutare la tua mente a creare un quadro più completo - e un sogno lucido ancora più intenso.