Estate e igiene del sonno
Dormire bene col caldo è sempre difficile allora abbiamo chiesto alla Dottoressa Patrizia Congiu, neurofisiopatologa ed esperta del sonno, di darci qualche consiglio per migliorare il nostro sonno d'estate.
Ci ha elencato 5 semplicissime regole da seguire, soprattutto durante questi mesi:
1. USARE IL DEUMIDIFICATORE O TENERE LA FINESTRA APERTA IN CAMERA DA LETTO, INVECE DEL CONDIZIONATORE
2. RENDERE LA CAMERA DA LETTO SILENZIOSA E BUIA, SPEGNENDO TUTTI I DEVICE LED E USANDO TENDE COPRENTI ALLE FINSTRE
3. PREDILIGERE PER LA BIANCHERIA DA LETTO E QUELLA INTIMA TESSUTI COME IL COTONE O IL LINO
4. IDRATARSI DURANTE LA GIORNATA BEVENDO E MANGIANDO FRUTTA E VERDURA
5. USARE SEMPRE CREME SOLARI QUANDO CI SI ESPONE AL SOLE PER EVITARE ERITEMI CHE CI TENGONO SVEGLI DI NOTTE
Speriamo questi consigli possano esserti utili.
Buona notte... e sogni d'oro ;)